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過去の記事一覧
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ドローインのやり方を解説【体幹トレーニング・基礎代謝アップ・姿勢矯正】
体幹トレーニングで最もメジャーなものの一つが「ドローイン」です。ぽっこりお腹を解消する効果があるなどダイエットの方法としても知られています。簡単…
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スクワットのやり方を解説【筋トレ・自重トレーニング】
スクワットは下半身の筋肉を鍛えるためのトレーニングです。数多くあるトレーニング方法の中で、スクワットはベンチプレス、デッドリフトと並んでアスリートが率先…
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プランクのやり方を解説【体幹トレーニング・姿勢矯正・基礎代謝アップ】
最近フィットネス関連の雑誌などに体幹という言葉を見つけない時がないくらい、体幹という言葉がメジャーになってきました。姿勢改善、基礎代謝アップ、ダイエット…
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筋トレは若いうちじゃないと効果がない？【筋肉・年齢】
プロのアスリートの世界では身体能力のピークはだいたい２０歳前後と言われています。これは一般人よりも高い能力が要求される為ですが、普通に生活していても３０…
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バックエクステンション(背筋)のやり方を解説【筋トレ・自重トレーニング】
バックエクステンションは背筋運動とも言われ、自重トレーニングの基本種目の一つです。簡単に言うと背中を鍛えるトレーニングです。上体反らしの動きをす…
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クランチ(腹筋)のやり方を解説【筋トレ・自重トレーニング】
数ある筋トレの種目のなかでもメジャーなものの一つが「クランチ」です。特に自重トレーニングではプッシュアップ、バックエクステンションと並んで基本種目の一つ…
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筋肉痛の仕組みと改善法【筋トレ・回復・予防】
筋トレを含むスポーツ全体につきものなのが「筋肉痛」です。特に筋トレ初心者や日頃スポーツの習慣がない人がたまに身体を動かしたりすると翌日、もしくは翌々日あ…
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プッシュアップ(腕立て伏せ)のやり方を解説【筋トレ・フォーム・注意点】
自重トレーニングの王道と言えばプッシュアップ(腕立て伏せ)です。名前から連想するイメージだと、腕の筋肉を鍛える種目と思われますが、腹筋、背筋、胸…
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着るだけ筋トレ効果を促進してくれるってホント？加圧シャツの効果に関するまとめ【金剛筋・口コミ】
最近「加圧シャツ」がブームになっています。筋トレや美容界隈では結構耳にする言葉ですが初めて聞いたという人もいるかもしれません。「着るだけで筋トレ…
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自宅で簡単にできる体幹トレーニングの基本メニュー【筋トレ・部位・種目】
最近、老若男女問わず体幹トレーニングがブームです。これは肉体の強化だけでなく姿勢改善や代謝アップなど美容面や健康面での効果も期待できるためでしょう。…
