太る方法・体質改善

ガリガリ体型はデメリットがいっぱい?その危険性を解説します【痩せすぎ・ハードゲイナー・リスク・病気】

メディアの影響などもあって「ダイエット=大正義」みたいな風潮があります。

ガリガリの人はコンプレックスを感じることはあっても健康面でのリスクを自覚している人はあまりいないかもしれません。

しかし痩せすぎはさまざまなデメリットがあります。

ここでは極端な痩せ型であることのリスクについて紹介します。

内臓機能の低下

痩せすぎの原因のひとつは栄養不足です。

体質的に食が細かったりして十分なカロリーを摂取できていなかったりします。

これは内臓機能の低下につながります。

内臓機能が低下すると消化が悪くなりさらに栄養が不足するようになるという悪循環に陥ります。

代謝が悪くなる

痩せ型の人は冷え性気味の人が多いです。

これは筋肉量が少ないので基礎代謝が良くないためです。

代謝は健康面に様々な影響を与えます。

体力の低下

人間のエネルギー源は脂肪です。

この脂肪が不足すると当然体力は低下し疲れやすくなります。

脂肪は悪者に思われがちですが、生きていくために不可欠なものでもあります。

免疫力の低下

極端に痩せ型の人は免疫力が低いと言われています。

免疫力が活発に働いてくれる体温は36.5℃~37℃あたりと言われていますが、皮下脂肪の少ない痩せ型の人はその体温を維持することが出来ないのです。

厚生労働省研究班の大規模疫学調査によって痩せているほどがんになりやすく、標準かやや太めに比べ、がん発生率は14-29%高いことが分かりました。

姿勢が悪くなる

痩せ型は姿勢を維持するために筋肉が足りず猫背などになりやすいです。

正しい姿勢を保つには腹横筋などのインナーマッスルを鍛え体幹を強くする必要があります。

またインナーマッスルの不足は胃下垂など別の問題も引き起こすことがあります。

うつ病のリスク

痩せすぎは自律神経を乱す原因にもなります。

自律神経の乱れはうつ病を誘発することがあります。

ハードゲイナーの人は太りたくてもなかなか太れず、それがストレスになったりもします。

こうした問題は自分の意志力でなんとかするのは無理なので、症状が著しい場合は専門家の治療を受けることをおすすめします。

痩せ型糖尿病のリスク

糖尿病というと太っている人がかかるものという印象がありますが、実は日本人の2型糖尿病(遺伝型の糖尿病)のうち、半数以上は標準体重もしくは痩せ型の人だという統計があります。

日本人はもともとインスリンの分泌量が少なく、痩せ型であっても糖尿病になりやすい気質と言われています。

骨粗しょう症のリスク

慢性的な栄養不足は将来骨粗しょう症になる原因でもあります。

骨粗鬆症とは骨密度の減少によって骨が弱くなり骨折が起こりやすくなる病気です。

近年、無理なダイエットをする人が増えたこともあって、若年層にも発症者が増えてきていると言われています。

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