食事・サプリメント

ガリガリの人が健康的に太るには酵素がおすすめ!【ハードゲイナー・増量・方法】

太りたくても太れないハードゲイナーなどの痩せ型の人は消化機能が弱い場合が多いです。

そこでおすすめなのが消化を助けてくれる「酵素」の摂取です。

ここでは酵素について紹介します。

太れない原因の一つは消化不足

ハードゲイナーなどのガリガリの痩せ型の人にとっては「たくさん食べても太れない」というのは切実な悩みです。

太るために食事の量を増やすというのは確かに正しい方法です。

しかしそれだけでは不十分でもあります。

痩せ型の人は体質的に消化機能が弱く食べ物を効率よく吸収できない人が多いです。

よく下痢をしたり胃もたれしやすい人は消化機能が弱い可能性があります。

食事は消化器官で消化され小腸で吸収されることで初めてカロリーになります。

なので消化機能が弱いといくらたくさん食べても太るためのカロリーにならないのです。

増量というとどうしてもカロリー摂取にばかり気を取られてしまいますが、消化吸収を改善して根本の体質を変えていくことも大事です。

そこで太りやすい体質になるために有効なのが酵素です。

酵素とは?

酵素は食べ物を消化する段階から吸収・分布・代謝・排泄に至るまでのあらゆる過程に関与しています。

生き物が物質を変化させて自らのために利用するのに不可欠な物質です。

代表的な栄養素であるタンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルを体内で働かせるという役割も担っています。

栄養の吸収を良くするには食べ物から酵素を摂取するのが有効です。

また効率良く摂取したいならサプリメントも良いでしょう。

体重を増やすのに必要な酵素

三大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質は酵素によって消化されます。

具体的には、炭水化物はアミラーゼ、脂質はリパーゼ、タンパク質はペプシンという酵素によって消化されます。

消化機能の弱い人はこれらの酵素の働きが弱いということが考えられます。

太るためにはカロリーと一緒にこれらの酵素を積極的に摂取するようにしましょう。

酵素を含む食品

消化機能を高めるためには食物から酵素を摂取することが有効です。

主に酵素が含まれている食品は発酵食品、無殺菌牛乳、生魚、生野菜、果物などです。

中でも特にキムチ、ヨーグルト、チーズ、漬物などの発酵食品には酵素が多く含まれています。

注意しなければならないのは食品酵素は熱に弱いということです。

50度以上の熱を加えると酵素の働きがストップしてしまいます。

なので魚や野菜などから摂取する場合には火を通さず生のまま食べるようにしましょう。

関連記事

  1. 食事・サプリメント

    ガリガリ体型を脱出するための食事のメニューの考え方【ハードゲイナー・太り方】

    栄養バランスのとれた食事をすることはガリガリ体型に悩む人にとっては、…

  2. 食事・サプリメント

    ハードゲイナーが太るための食事の方法【カロリー・食品】

    ハードゲイナーにとって「食べても太らない」というのは切実な問題です。…

  3. 食事・サプリメント

    脱ガリガリの基本!タンパク質の多く含まれる食品とは?【ハードゲイナー・太る方法】

    なかなか体重が増えない痩せ型体質の人が太るためには何と言っても食事の内…

  4. 食事・サプリメント

    ハードゲイナーは炭水化物をしっかり採ろう!【太り方・食事】

    「炭水化物抜きダイエット」が流行ってます。何かと悪者にされがち…

  5. 食事・サプリメント

    筋トレにも欠かせない必須アミノ酸とは?【サプリメント・BCAA】

    健康食品やサプリメントのCMなどでよく耳にするのが「必須アミノ酸」とい…

  6. 食事・サプリメント

    「栄養学」から考えるハードゲイナーが健康的に太る方法【食事・メニュー】

    ガリガリ体型に悩むハードゲイナーにとって食事はトレーニングの一環とも言…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. 食事・サプリメント

    筋トレの効果を高めるサプリメントの選び方【種類・優先順位】
  2. 筋トレメニュー

    大胸筋の鍛え方【筋トレ・部位・種目】
  3. 食事・サプリメント

    ハードゲイナーは炭水化物をしっかり採ろう!【太り方・食事】
  4. 身体の仕組み

    太いたくましい腕を手に入れる!「前腕筋」の鍛え方【筋トレ・メニュー】
  5. 筋トレメニュー

    筋トレは毎日やる必要があるの?【頻度・部位】
PAGE TOP